La fatigue physique est définie comme une diminution des capacités musculaires après un effort prolongé. Elle est principalement liée à l’épuisement des réserves d’énergie et à l’accumulation de métabolites (comme l’acide lactique) qui limitent la contraction musculaire. (1)

• Activité physique intense : Le sport, le travail manuel ou toute activité sollicitant fortement les muscles. 
• Manque de récupération : Un repos insuffisant empêche la régénération des fibres musculaires. 
• Carences nutritionnelles : Un déficit en protéines, fer, magnésium ou vitamines peut accentuer la fatigue musculaire. 

• Sensation de lourdeur musculaire 

• Réduction de la force et de l’endurance 

• Courbatures et douleurs musculaires 

• Temps de récupération plus long après l’effort 

La fatigue mentale est un état d’épuisement cognitif qui affecte la concentration, la motivation et la prise de décision. Elle est causée par une sollicitation excessive du cerveau, souvent liée au stress ou à une charge mentale trop importante. (2)

• Charge de travail excessive : Longues heures de concentration sur des tâches complexes. 
• Stress chronique : Augmente la production de cortisol, ce qui réduit la capacité cognitive. 
• Manque de sommeil : Altère les fonctions cognitives et la mémoire. 
• Exposition prolongée aux écrans : Sollicite excessivement le cerveau et réduit la capacité d’attention. 

• Difficulté à se concentrer 

• Baisse de motivation et sensation de lassitude 

• Irritabilité et troubles de l’humeur 

• Maux de tête et tensions nerveuses