Pourquoi y a-t-il une baisse d'immunité en fonction des saisons ?
Beaucoup d'entre nous constatent une baisse de forme et une vulnérabilité accrue aux infections lors des changements de saison, en particulier à l'automne et en hiver.
💡 Mais pourquoi notre immunité fluctue-t-elle ainsi ? La réponse réside dans plusieurs facteurs physiologiques, environnementaux et comportementaux. Voici une analyse approfondie, étayée par des recherches scientifiques.
L’impact du climat sur le système immunitaire
Les températures froides et leur effet sur le corps
Des études montrent que l'exposition au froid réduit l'efficacité du système immunitaire en ralentissant certaines réponses immunitaires.
Par exemple, les températures basses diminuent la réponse des muqueuses respiratoires, qui sont notre première ligne de défense contre les infections. (1)
L’humidité et la transmission des virus
En hiver, l'air est plus sec, ce qui favorise la transmission des virus.
Une faible humidité permet aux particules virales de rester en suspension plus
longtemps, augmentant ainsi le risque d'infection. (2)
La réduction de l’exposition au soleil et la baisse de la vitamine D
La vitamine D joue un rôle fondamental dans la régulation des défenses immunitaires.
Or, en automne et en hiver, l'exposition au soleil diminue fortement, entraînant une baisse des taux de vitamine D dans l'organisme et, par conséquent, une diminution de l’efficacité du système immunitaire. (3)
Des recherches montrent que des niveaux insuffisants de vitamine D sont associés à une susceptibilité accrue aux infections respiratoires, y compris la grippe et le rhume. (4)
Les changements de mode de vie et leurs conséquences
La baisse d’immunité en fonction des saisons est multifactorielle : le climat, la baisse de la vitamine D, les changements de mode de vie et l’augmentation des contacts en milieu clos jouent tous un rôle important.
Pour limiter cette baisse, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes : supplémentation en vitamine D, alimentation riche en micronutriments, activité physique régulière et maintien d’une bonne hygiène de vie.
En intégrant ces stratégies, il est possible de renforcer naturellement notre immunité et de mieux résister aux infections saisonnières.
Nos produits pour vous aider à soutenir votre immunité
Références :
(1) Eccles, R. (2002). "An explanation for the seasonality of acute upper respiratory tract viral infections". Acta oto laryngologica, 122(2), 183-191.
(2) Lowen, A.C., Mubareka, S., Steel, J., & Palese, P. (2007). "Influenza virus transmission is dependent on relative humidity and temperature". PLoS Pathogens, 3(10), e151.
(3)Aranow, C. (2011). "Vitamin D and the immune system". Journal of Investigative Medicine, 59(6), 881-886.
(4) Ginde, A. A., Mansbach, J. M., & Camargo, C. A. (2009). "Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey". Archives of Internal Medicine, 169(4), 384-390.
